Дневная сонливость, трудности с засыпанием и ночные пробуждения осложняют жизнь 41% работников IT-индустрии, свидетельствуют результаты опроса, проведенного производителем носимых устройств Garmin и крупнейшей в России платформой онлайн-рекрутинга hh.ru. Большинство считают причиной проблем со сном стресс и высокую загруженность на работе, и жалуются на их пагубное влияние на работоспособность и самочувствие. Почти половина айтишников с плохим сном даже не пытаются его наладить — сделать это мешают различные обстоятельства.
Хотя большинство опрошенных работников IT-отрасли спят в среднем по
40% опрошенных работников IT-отрасли говорили об ухудшении качества сна за последние полтора года (25% стали спать чуть хуже, а 15% — гораздо хуже). Четверть опрошенных (24%) стали спать лучше. У 37% качество сна за последние полтора года не поменялось.
В итоге по состоянию на момент проведения опроса проблемы со сном испытывали 41% работников IT-индустрии. Из них 74% испытывают сонливость в течение дня, 72% — трудности с засыпанием, а 41% периодически встают посреди ночи.
Для сравнения, в разрезе профессий о наличии нарушений сна, помимо представителей IT-отрасли, говорили преимущественно юристы (57%), бухгалтеры (45%), работники сферы управления персоналом (43%), представители сельскохозяйственной отрасли (43%), отрасли маркетинга, PR и рекламы (42%), административный персонал (41%), журналисты (41%) и студенты (40%). Среди работников продаж таковых 35%, среди работников строительной отрасли — 33%. Лучше других спят топ-менеджеры (среди них доля респондентов с нарушениями сна составила 25%) и работники транспортно-логистической отрасли (22%).
Безотносительно профессий, в целом на наличие систематических проблем со сном пожаловались свыше трети россиян (39%). Из них две трети (66%) страдают от дневной сонливости, больше половины (59%) — от трудностей с засыпанием, 40% — от периодических пробуждений среди ночи.
Две трети айтишников с теми или иными нарушениями сна назвали их причиной стресс и негативные мысли / рефлексию / неприятные воспоминания по ночам (55%). У трети (41%) давно сложилась привычка ложиться поздно. Свыше трети (37%) указали, что работают допоздна, а вставать нужно рано. 30% — что из-за интенсивного рабочего графика возможность заниматься собой и домом появляется только поздно вечером. Каждый пятый (18%) испытывает повышенную чувствительность к посторонним звукам. 17% связали плохой сон с привычкой пить на ночь чай / кофе / энергетические напитки. 16% — с привычкой играть допоздна в компьютерные игры. 12% испытывают физический дискомфорт в ногах во время сна и им сложно найти удобную позу. 8% указали на наличие метеозависимости. Столько же (8%) — на наличие маленького ребенка.
Свыше трех четвертей работников IT-индустрии с нарушениями сна оценили их влияние на свою работоспособность как негативное (67%) и очень негативное (12%). Еще большая доля участников опроса с нарушениями сна пожаловались на плохое (70%) и очень плохое (12%) влияние недосыпа, бессонницы и прочих проблем на физическое самочувствие.
Из общего числа работников IT-индустрии с нарушениями сна почти половина (45%) не пытаются наладить сон даже при наличия желания, потому что у них сейчас нет такой возможности (слишком много работы, домашние хлопоты и так далее).
Из числа тех, кто пытается наладить сон, большинство (66%) заставляют себя раньше ложиться спать. 29% стали периодически спать днем. 23% перестали пить кофе / чай / энергетические напитки на ночь. Столько же — стали пить снотворное. 14% снизили нагрузку на текущей работе. Столько же — стали использовать гаджеты и / или мобильные приложения для контроля сна. 9% сменили работу на менее интенсивную или отказались от подработок. Столько же (9%) пытаются заставлять себя соблюдать режим сна и бодрствования. 6% обратились ко врачу.
